Mit kell tennie, hogy élni akár 100 évig is

Gondoljunk csak bele, csak egy huszadik században az átlagos várható élettartam nőtt 30 éves! Azok, akik átlépték a küszöböt a században, akár 51% csak 1990-2000. Ennek számos oka lehet: javult az orvostudomány, az oktatás, a diagnózis ... De vannak más szempontok, amelyek segítségével hosszabb ideig élnek!

1. következő ábra

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akiknek a zsír tárolására elsősorban a gyomorban, nagyobb valószínűséggel halnak korábban még normális BMI.

2. Emlékezzünk serdülőkorban

Megfigyelés 137 amerikaiak a születéstől a 28 éves azt mutatta, hogy azok, akik túlsúlyosak 14 hajlamosak a cukorbetegség, a második típus. És felnőtt cukorbeteg nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívproblémák.

3. Fogyasszunk rostban

Az emberek átlagosan fogyasztanak 10-17 gramm naponta, de ha hozzá egy fél - a kockázat a szívroham csökken 17% -kal.

4. kevesebb kalóriát fogyasztanak

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nem esznek többet, mint 1400 kalóriát egy nap, hogy egy egészséges szív (10-15 évvel fiatalabb, mint életkor). Fontos azonban nemcsak a mennyiség, hanem a minőség!

5. Drink tea

Tea védi a szívet, mert nem tartalmaz catechines. A japán inni egy nap 5 vagy annál több csésze zöld teát, a legalacsonyabb a szívrohamok a világon. Mivel a fekete tea körülbelül azonos. Még 1-2 csésze naponta segíti a szív! Nincs ilyen hatása jegestea (levelek vízzel érintkezve érvényben fog egy pár napig), és tejes tea (vagy add citrom méz).

6. Csepp szóda italt

Még diéta! Rendszeres fogyasztása „csak egy jar” kialakulásához vezet a metabolikus szindróma. Ez az átfogó cím a magas vérnyomás és a koleszterin, amely elvezet a szívproblémák és a cukorbetegség. Intézkedéseket, hogy megakadályozzák ezt, párosulva az elutasítás a dohányzás növeli az élettartamát 6-9, 5 év.

7. Egyél lila

Sötét szőlő, vörösbor, áfonya és fekete áfonya segít leküzdeni a korai öregedést az agyban, javítja a kommunikációt az idegsejtek közötti és a memóriát.

8. Begaj 40 perc naponta

Tanulmányok azt mutatják, hogy a várható élettartam, akik rendszeresen részt vesznek aerob testmozgás, 12 évvel tovább. És köszönhetően annak a ténynek, hogy az immunrendszer jobban képes ellenállni a vírusok.

9. Kifelé a ház maga

Egy vizsgálatban, amelybe 302 idős ember 70 éves és 80 év megmutatta, hogy óra tisztítás égési akár 285 kalóriát és csökkenti a korai halálozás 30% -kal.

10. A legtöbb megy ki a házból

Ekkor az agy aktívan dolgozni, hogy csökkenti a kockázatot a demencia. Ezen túlmenően, társaságkedvelő emberek kibocsátás csökken a kortizol stressz alatt.